Pages

Subscribe:

Ads 468x60px

Featured Posts

Cara Mengetahui Hamil Dini

Telat datang bulan merupakan salah satu tanda umum kehamilan pada wanita, namun terkadang sulit menentukan positif hamil hanya karena terlambat datang bulan. Wanita dalam keadaan subur akan mudah sekali dibuahi atau peluang hamil setelah berhubungan intim itu besar.

Jika perempuan mempunyai siklus haid teratur, akan mudah sekali menentukan kapan waktu yang pas untuk merencanakan kehamilan. Namun jika dalam keadaan siklus haid yang tidak teratur, mungkin sulit menentukan masa subur untuk merencanakan kehamilan. Untuk tau apakah kita dalam keadaan subur atau tidak silahkan baca disini.

Dan berikut ini adalah tips dan tanda kehamilan yang umum terjadi pada wanita normal.

Gunakan alat tes kehamilan: Alat tes kehamilan yang dijual di pasaran kerap tidak cukup peka untuk mendeteksi kehamilan paling sampai sekitar seminggu setelah telat datang bulan. Jadi, jika Anda mendapatkan hasil negatif, coba lagi dalam beberapa hari. Setelah Anda mendapatkan hasil yang positif, segeralah mempersiapkan segala sesuatu untuk menjaga kehamilan.

Dengan melihat Siklus Haid: Melihat siklus haid disini berarti ditandai dengan telat datang bulan. Jika datang bulan Anda biasanya cukup rutin dan tiba tepat waktu, Anda mungkin akan melakukan tes kehamilan jauh sebelum Anda melihat salah satu gejala di atas. Tapi jika tidak teratur, maka singal di atas mungkin akan muncul sebelum Anda menyadari ternyata haid Anda tidak pernah datang lagi paling tidak untuk 10 bulan ke depan.

Dengan mengukur suhu tubuh: Jika Anda telah mencatat suhu tubuh basal anda dan anda melihat bahwa suhu tetap tinggi selama 18 hari berturut-turut, Anda mungkin hamil.

Bengkak payudara: Salah satu tanda-tanda awal kehamilan adalah payudara yang sensitif, cenderung sakit bila disentuh akibat meningkatnya kadar hormon. Rasanya, seperti mau haid. Ketidaknyamanan Anda akan berkurang secara signifikan setelah trimester pertama, karena tubuh Anda menyesuaikan dengan perubahan hormonal.

Kelelahan: Merasa lelah tiba-tiba padahal tidak tengah beraktivitas yang menguras tenaga? Ya, tidak ada yang tahu pasti apa yang menyebabkan kelelahan awal kehamilan, tetapi kemungkinan meningkat pesatnya hormon progesteron yang menyumbangnya. Anda juga jadi gampang mengantuk. Anda akan mulai merasa lebih energik setelah Anda mencapai trimester kedua kehamilan, walaupun kelelahan akan muncul kembali di akhir kehamilan. Pada fase ini, Anda juga mungkin akan mengalami gangguan tidur. ketika Anda membawa sekitar berat badan lebih banyak dan beberapa ketidaknyamanan umum kehamilan membuatnya lebih sulit untuk mendapatkan tidur malam yang baik.

Perdarahan kecil: Beberapa wanita memiliki sejumlah kecil perdarahan vagina sekitar hari ke-11 atau 12 hari setelah pembuahan. Perdarahan bisa disebabkan oleh "penggalian" sel telur ke dalam lapisan darah rahim Anda - sebuah proses yang dimulai hanya enam hari setelah pembuahan - tapi tidak ada yang tahu pasti. Perdarahan sangat ringan (muncul sebagai bercak merah atau merah muda atau coklat kemerahan) dan hanya berlangsung satu atau dua hari. (Biarkan dokter anda tahu jika anda melihat ada perdarahan atau bercak, terutama jika disertai dengan rasa sakit, karena ini bisa menjadi tanda kehamilan ektopik).

Mual atau muntah: Jika Anda seperti kebanyakan wanita, Anda akan mengalami apa yang disebut morning sickness, yaitu rasa tak nyaman pada tubuh yang disertai mual dan muntah, umumnya pada pagi hari. Tetapi beberapa perempuan mulai merasa mual lebih awal. Dan bukan hanya di pagi hari, bisa juga siang atau malam hari. Biasanya gejala ini akan selesai pada awal trimester kedua.

Sensitivitas terhadap bau meningkat: Saat Anda hamil muda, bisa jadi sandwich atau secangkir kopi dan aroma tertentu bisa memancing rasa mual. Meskipun tidak ada yang tahu pasti, ini mungkin merupakan efek samping dari peningkatan pesatnya jumlah estrogen dalam sistem tubun Anda. Anda juga dapat menemukan bahwa makanan tertentu yang biasanya Anda nikmati dengan lahap, tiba-tiba menjadi menjijikkan bagi Anda.

Perut kembung: Perubahan hormonal pada awal kehamilan dapat membuat Anda merasa kembung, mirip dengan perasaan beberapa wanita yang mengalaminya menjelang haid. Itu sebabnya pakaian Anda mungkin merasa sedikit sempit, biasanya di pinggang.

Sering buang air kecil: Segera setelah Anda menjadi hamil, Anda mungkin menemukan diri Anda bergegas ke kamar mandi sepanjang waktu. Mengapa? Terutama karena selama kehamilan jumlah darah dan cairan lain dalam tubuh meningkat, yang kemudian diproses oleh ginjal Anda dan berakhir di kandung kemih Anda. Gejala ini mungkin mulai sejak enam minggu dalam trimester pertama Anda dan berlanjut bahkan semakin menjadi pada kehamilan trimester akhir akibat tekanan tahim pada kandung kemih. atau memperburuk sebagai kehamilan berlanjut dan bayi Anda tumbuh tekanannya lebih pada kandung kemih Anda.

sumber sehathamil.blogspot.com

Tips menjaga kehamilan anda

Tips menjaga kehamilan anda  (dari Buku Sinopsis Obstetri Prof Rustam)

1. Memperhatikan makanan ibu hamil
 ibu hamil memerlukan tambahan beberapa zat untukpertumbuhan janinnya agar sehat. Kekurangan nutrisi bisa menyebabkan anemia, partus prematur, abortus, perdarahan pasca melahirkan, dll.


2. Merokok

Wanita hamil dilarang merokok. menurut penelitian, bayi dari ibu perokok mempunyai berat badan yang lebih kecil.

3. Obat-obatan
  Terutama pada Trimester pertama, hindari pemakaian obat-obatan tertentu.


4. Lingkungan
   Jauhi polusi udara, air dan makanan terhadap ibu hamil.


5. Gerak badan
  guna : sirkulasi darah menjadi baik, nafsu makan bertambah, pencernaan lebih baik,dan tidur lebih nyenyak. Ikuti senam hamil.


6. Kerja
   boleh bekerja seperti biasa asal dibarengi dengan cukup istirahat dan makan yg teratur. jangan lupa pemeriksaan hamil yg teratur.


7. Bepergian
   Jangan terlalu lama dan melelahkan, jangan duduk lama karena dapat menyebabkan kaki bengkak dan tromboflebitis.


8. Pakaian
   Pakaian harus longgar, bersih dan tidak ada ikatan ketat pada daerah perut. Pakai Kutang yang menyokong payudara. Sepatu tidak boleh hak tinggi. Pakaian dalam harus selalu bersih.


9. Istirahat dan Rekreasi
  Wanita pekerja harus sering istirahat. tidur siang menguntungkan dan baik untuk kesehatan. HIndari tempat hiburan yang ramai, sesak, dan panas karena dapat menyebabkan pingsan.


10. Mandi
   untuk menjaga higiene kulit dan badan. gunakan sabuh lembut. Jangan berendam.


11. Coitus (ML)
  tidak dihalangi asala tidak ada riwayat abortus, perdarahan, minggu terakhir kehamilan, ketuban sudah pecah.

Makanan yang dapat menyehatkan kandungan

Setelah artikel terakhir saya membahas makanan untuk meningkatkan kualitas sperma, yaitu semangka, sekarang saya menjelaskan 4 makanan yang bisa membuahi rahim istri.

Saya menemukan artikel ini dari realbuzz.com, sehat, hidup aktif.

daging merah

Kandungan besi dalam daging merah sangat mampu, risiko infertilitas, yang mengurangi dalam proses ovulasi. Zat besi membantu meningkatkan sel darah merah mengurangi risiko anemia. Daging merah juga mendukung ovulasi efisien dan menjaga pembelahan sel.

kacang

    Almond dapat menjadi solusi untuk infertilitas, yang sangat lezat. Almond mengandung vitamin E, yang seorang wanita dapat meningkatkan gairah seks, sementara pada saat yang sama untuk melindungi embrio dari keguguran.
          
tiram

Makan tiram mungkin ingin menarik bagi sebagian orang, tetapi mereka yang ingin meningkatkan kesuburan, tentu harus lezat. Tiram mengandung seng sangat penting untuk ovulasi sehat dan telur produksi stabil. Selain tiram, juga mengandung zat besi pada telur, biji-bijian dan kacang-kacangan.

kentang panggang

Kentang panggang mengandung vitamin B, yang sangat tinggi. Hal ini cocok untuk semangat cinta. Kandungan vitamin B dan E dalam makanan ini juga meningkatkan pembelahan sel dan meningkatkan peluang produksi telur yang sehat ditemukan.

Itu 4 jenis makanan yang dapat menyehatkan kandungan Anda. Sekarang saatnya untuk mencoba. Tentu saja tidak cukup untuk mencobanya sekali atau dua kali, tetapi harus sesering mungkin. Sehingga efeknya dalam tubuh untuk merasa.

Cara Menjaga Kesehatan Ibu Hamil

Menjaga kesehatan tubuh ibu hamil  sebenarnya tidak sulit. Hal - hal praktis yang  kadang dilupakan oleh seorang ibu hamil  justru  dapat menjadi masalah untuk kesehatan janin juga bila diabaikan Maka berikut ini ada 10 Cara menjaga kesehatan ibu hamil yang saya bagikan  mulai dari ujung kepala hingga ujung kaki. Semoga bisa dilakukan sehari hari.
Menjaga kesehatan daerah  wajah dan kepala
Sering ibu hamil bertanya boleh mengecat rambut tidak waktu hamil? Sebaiknya sih tunda dulu. Mengingat obat yang digunakan untuk mengecat dan mengeriting rambut bersifat zat toksik ( beracun ). Kadang  ada juga keluhan rambut rontok  dan tumbuh rambut halus di pelipis menjadi masalah bagi ibu hamil. Tak perlu cemas itu hanya sementara sifatnya karena perubahan hormon kehamilan. Kebersihan daerah rambut dan kepala dapat dilakukan dengan keramas secara teratur. Ibu hamil boleh melakukan pijatan ringan pada wajah dan kepala untuk relaksasi.
Ibu hamil bila bercermin kadang melihat wajahnya ada flek. Ibu tak perlu risau dengan warna gelap atau bintik coklat pada wajah ( cloasma gravidarum ). Hal itu  juga akibat perubahan hormon yang merangsang pigmentasi pada wajah dan leher. Tidak perlu mengolesi dengan bermacam - macam krim pemutih. Setelah hamil perubahan warna flek coklat itu tersebut akan hilang sendiri.
Menghirup udara yang bersih.
Ibu hamil sebaiknya hati - hati  memilih tempat jalan pagi. Jangan biarkan hidung terlalu lama menghirup polusi di pinggir jalan yang padat kendaraan. Ketika ibu hamil harus membersihkan rumah  hindari penggunaan bahan - bahan yang mengandung zat aerosol cat , formalin , kamfer , dan racun serangga yang berupa obat nyamuk bakar maupun semprot. Jika memang harus melakukan penyemprotan serangga, atau membersihkan porselin dengan bahan kimia gunakanlah masker penutup hidung. Bagi ibu hamil dengan riwayat asma sebaiknya tidak terpapar dengan zat pencetus asma misalnya bulu binatang, serbuk bunga, debu karpet, udara dingin dan sebagainya.
Kesehatan mulut
Kesehatan mulut sangat penting bagi ibu hamil terutama adalah kebersihan gusi dan gigi Pada saat hamil seringkali timbul gangguan pada gusi dan gigi. Hormon kehamilan membuat gusi menjadi lebih lunak dan kadang mudah berdarah. Menggosok gigi dengan lembut dan sikat gigi secara benar dan teratur setiap sehabis makan. Sesekali boleh kumur dengan larutan air garam hangat. Bila gusi mudah berdarah atau bengkak gunakan pasta gigi yang sesuai  anjuran dokter atau bidan. Pada ibu hamil trimester pertama  kadang terdapat keluhan mual - mual dan muntah . meludah terus dan menimbulkan bau mulut ( halitosis). Ibu hamil sebaiknya  sering membersihkan mulut setiap kali setelah muntah. Teh dapat mengurangi bau mulut yang tidak sedap. Makanan bagi ibu hamil sebaiknya mengandung gisi yang seimbang, cukup vitamin dan serat alami buah dan sayur. Sebaiknya cuci bersih buah dan sayuran yang hendak dimakan mentah untuk mengurangi residu pestisida dan menghindari tercemar virus toksoplasma gondii .
Ibu hamil perlu menghindari rokok dan asap orang yang merokok. Keguguran  dan bayi prematur terjadi karena janin keracunan zat nikotin. Selain rokok juga hindari minuman beralkohol , Kafein , minuman suplemen yang diiklankan di televisi , soft drink yang mengandung suplemen tenaga, jamu - jamu atau produk sejenis yang tidak terjamin kualitasnya. Jika merasa ragu tentang jenis minuman tertentu bertanyalah pada dokter atau bidan anda mengenai seberapa besar dampak dan efek terhadap sang janin. Sebaiknya i bu hamil lebih mengkonsumsi minuman sehat, susu, jus buah, sari kedelai, air kacang hijau, air putih.
Kebersihan tubuh dan payudara.
Merawat kebersihan tubuh dan payudara sangat penting. Namun bagi ibu hamil yang memiliki riwayat keguguran berulang hendaknya mengurangi stimulasi ( merangsang ) menarik - narik puting payudara saat hamil  muda karena bisa merangsang hormon oksitosin dan menyebabkan kontraksi rahim. Perhatikan kebersihan payudara dan tubuh dengan mandi teratur sehari tiga kali. Hal ini sangat penting agar kulit sehat, peredaran darah ke seluruh tubuh lancar. Pembesaran ukuran payudara membuat ibu sedikit kurang nyaman pada awal kehamilan hingga menjelang akhir kehamilan. Gunakan Bra atau BH yang sesuai ukurannya.
Kebersihan tangan
Ibu hamil harus menjaga kebersihan tangan juga kuku. Selalu mencuci tangan setiap kali selesai melakukan pekerjaan dan sebelum makan. Suka memelihara binatang ? Hati hati ya dengan kucing dan kelinci dan unggas. Atau mungkin hobby menanam bunga ? Gunakan sarung tangan agar tidak terkontaminasi dengan pupuk atau kotoran hewan. Ingat diare kadang disebabkan hal yang remeh dan sepele. Tetapi bisa berbahaya untuk ibu hamil. Badan jadi lemah, kekurangan cairan dan infeksi saluran cerna. Bagi yang suka bermain dengan kucing, anjing, kelinci atau unggas. Hati - hati juga dengan resiko penyebaran virus toksoplasmosis melalui binatang dan unggas melalui kotoran hewan tersebut.
Perhatikan daerah perut.
Semakin hari perut membesar. Ini pertanda bagus berarti pertumbuhan janin sempurna. Kalau begitu harus mulai menyiapkan baju hamil. Hindari memakai pakaian ketat. Tak perlu kuatir banyak pakaian hamil yang modis dan nyaman dan tidak menekan perut. Semakin besar kehamilan ibu , sebaiknya biasakan tidur dengan posisi miring agar peredaran darah dari ibu ke janin lancar. Posisi telentang terlalu lama tidak dianjurkan bagi wanita hamil. Pembesaran perut ini juga berpengaruh terhadap keseimbangan tubuh. Tetap menjaga keseimbangan  dengan posisi tubuh tegak saat berjalan agar tidak terpeleset atau jatuh. Bila ada benda di lantai yang akan diambil, ibu hamil sebaiknya menekuk satu lutut dengan hati hati. Sebaiknya tidak langsung membungkukkan badan. Bisa terjatuh karena tubuh tidak seimbang.
Kebersihan daerah alat kelamin.
Selama hamil harus lebih hati - hati menjaga kebersihan alat kelamin. Kuman bisa masuk lewat alat kelamin yang terinfeksi. Maka biasakan membersihkan daerah alat kelamin dengan benar.Cebok dengan air yang bersih dari arah depan alat kelamin baru bagian ke belakang daerah dubur. Tidak perlu  menggunakan antiseptik pencuci vagina karena akan membunuh kuman baik yang ada di vagina yang akan melawan serangan kuman penyakit yang mencoba masuk ke dalam rahim. Sering mengganti pakaian celana dalam. Mengenakan celana dalam yang berbahan katun dan longgar. Menjaga agar celana dalam selalu kering dan bersih. Jangan cemas dengan keputihan karena hal ini akibat perubahan hormonal. Kecuali bila keputihan berubah bau busuk, warna hijau atau kuning kental disertai gatal. Bila ada penyakit kelamin suami juga harus diobati agar tidak terjadi infeksi silang  atau saling menularkan saat berhubungan seksual.
Latihan fisik dan olahraga
Jika tidak ada larangan dari dokter atau bidan untuk senam hamil, penting melakukan  senam hamil. Tujuannya agar memperkuat otot dasar panggul, meningkatkan daya tahan tubuh, melatih pernafasan dan memperlancar peredaran darah. Jika tidak sempat  senam  boleh digantikan dengan latihan jalan kaki  tiap hari selama tigapuluh menit. Ada beberapa keadaan kehamilan yang beresiko keguguran tidak memperbolehkan ibu jalan kaki bahkan harus bed rest total .Ya apa boleh buat, sebaiknya dinikmati saja. Sebagai gantinya di atas tempat tidur anda bisa melakukan gerakan senam Kegel. Bersyukurlah pada Tuhan masih bisa hamil dengan segala konsekwensinya demi keselamatan buah hati .
Perhatian khusus daerah kaki
Hindari memakai sepatu bertumit tinggi. Ibu hamil sebaiknya menggunakan sepatu yang tidak bertumit tinggi agar tidak terjadi pembendungan pembuluh darah pada daerah kaki. Pada saat tidur atau berbaring usahakan tungkai kaki selalu dalam posisi lebih tinggi. Bila harus bekerja dengan sepatu tumit tinggi hati - hati berjalan jangan sampai jatuh akibatnya bisa fatal. Sesekali baik juga merendam kaki dengan air hangat yang diberi garam. Suami bisa membantu memijat daerah kaki istri saat hamil dengan minyak zaitun atau lotion lembut sambil duduk di kursi. Hal ini membantu melancarkan peredaran darah,mencegah varises bertambah parah, mengurangi keluhan kram dan pegal di kaki.
Relaksasi dan beri kesempatan tubuh untuk beristirahat
Ibu hamil akan mengeluarkan energi ekstra untuk proses metabolisme tubuh dan penggantian sel sel tubuh yang rusak. Kapan semua itu berlangsung ? ketika kita relaks dan tidur. Berapa lama waktu yang baik untuk istirahat ? Pada siang hari cukup satu atau dua jam dan malam sekitar delapan jam. Jangan heran kadang saat tidur ibu hamil sering mimpi buruk. Tak perlu mengkaitkan dengan mitos. Hal itu wajar kadang ada rasa cemas yang terpendam dibawah sadar lalu terungkap dalam mimpi saat tidur. Oleh karena itu saling berbagi suka duka sangat penting antar suami istri saat kehamilan agar mengurangi beban stres mental dan fisik.
Salam hangat bagi para ibu hamil semoga sehat selalu hingga tiba  saat melahirkan nanti.
Bidan Romana Tari

Tips menjaga Kehamilan 1-3 Bulan

Berikut adalah tips menjaga Kehamilan 1-3 Bulan yang saya ambil dari perempuan.com

Setiap trimester, kita membutuhkan perawatan yang berbeda-beda dan ibu hamil akan
merasakan hal yang berbeda-beda pula. Awal kehamilan adalah waktu yang sangat rentan bagi ibu dan janin. Ibu harus selalu Menjaga Kehamilan 1-3 Bulan karena akan sangat berpengaruh pada hasil akhir anak tersebut dan juga proses persalinan yang baik.
Lalu bagaimanakan menjaga agar kehamilan pada bulan-bulan awal berjalan dengan baik dan sehat? Anda bisa menjaga asupan gizi dan mengetahui makanan yang baik untuk anda.

Pada trimester pertama, ibu cenderung sering memuntahkan makanannya kembali. Ibu sering
merasa bersalah karena dengan memuntahkan makanan kembali, ibu tidak memberikan asupan gizi kepada janin.
Suami biasanya akan ikut-ikutan panik. Sebaiknya ibu makan makanan yang direbus karena akan mengurangi mual pada trimester pertama. Makanan yang kedua adalah kentang goreng. Ibu tentu senang mengkonsumsi kentang goreng yang dicocol dengan saus sambal.
Ini sangat bagus untuk ibu hamil karena tidak akan membuat ibu merasa mual. Ibu tetap harus membatasinya karena ada bahaya kolesterol tinggi jika kentang digoreng dengan minyak yang kotor.

Ketiga, ibu harus makan buah-buahan yang segar. Banyak buah yang membuat muntah. Ibu bisa menggantinya dnegan pisang. Pisang selain bisa membuat ibu cepat kenyang juga bisa
mengurangi rasa mual pada awal masa kehamilan anda. Buah kurma juga sangat bagus untuk dikonsumsi bagi ibu-ibu yang sedang hamil muda.

Keempat, ibu bisa minum air kelapa muda. Pada awal kehamilan, hari-hari ibu akan penuh
dengan aktifitas memuntahkan makanan kembali. Dengan meminum air kelapa muda, ibu bisa
mengurangi rasa mual serta ibu bisa menetralisir berbagai racun yang ada dalam tubuh.
Banyak orang tua mengatakan bahwa air kelapa muda sangat bagus untuk memuluskan bayi anda.
Kelima, ibu bisa Menjaga Kehamilan 1-3 Bulan dengan selalu mengkonsumsi vitamin dan juga
suplemen yang sangat penting terutama bagi ibu yang mempunyai penyakit tertentu. Sebaiknya ibu selalu memeriksakan kandungan ke dokter pada awal-awal kehamilan agar tidak terjadi hal-hal yang tidak diinginkan.

Keenam, ibu sebaiknya meminum banyak air putih serta tidak melakuka pekerjaan yang berat karena akan membuat ibu merasa kelelahan dan membuat resiko keguguran semakin besar. Ibu harus selalu menyediakan waktu untuk istirahat pada siang hari.

Cara mengatasi depresi saat kehamilan

Kompas.com - Perubahan hormon yang terjadi selama kehamilan bisa memengaruhi kondisi emosional calon ibu. Salah satu cara untuk menjaga agar ibu hamil tetap rileks dan tenang menjalani kehamilannya adalah dengan mengikuti yoga.

Dalam penelitian terbukti berlatih yoga selama 10 minggu bisa mengurangi depresi pada ibu hamil sekaligus meningkatkan ikatan antara ibu dan calon bayi.

Penelitian dilakukan pada wanita dengan usia kehamilan 12-26 minggu yang menunjukkan gejala depresi.

"Hasil studi ini memberikan bukti bahwa yoga bisa menjadi alternatif dari terapi obat-obatan untuk mengatasi gejala depresi pada ibu hamil," kata Maria Muzik, peneliti dari Universitas Michigan yang melakukan riset ini.

Ketidakstabilan mental selama kehamilan, termasuk depresi dan kecemasan, kini menjadi perhatian dunia kedokteran. Perubahan hormon, faktor genetik dan faktor sosial dianggap memengaruhi kondisi emosi ibu hamil.

Pengaruh stres pada kehamilan sudah cukup banyak diteliti, misalnya saja kenaikan berat badan bayi yang rendah, preeklampsia, persalinan prematur, serta kesulitan ibu untuk melakukan bonding dengan bayi pasca persalinan. Penelitian juga menunjukkan, kesedihan yang dirasakan ibu selama hamil bisa ditularkan pada bayinya.

Meski obat-obatan terbukti efektif mengatasi depresi kehamilan, tetapi dikhawatirkan akan ada pengaruhnya pada bayi.

Yoga telah terbukti bukan hanya meredakan gejala-gejala stres, tapi juga menjaga agar pikiran calon ibu tetap santai dan tenang, sekaligus meningkatkan energi


Oleh karena selain untuk kesehatan, yoga dapat mencegah stress bagi ibu hamil.
 Untuk mengetahui seputar kehamilan, anda bisa temukan informasi tersebut di website ini. Terima kasih

Ibu Hamil, Harap Waspadai Ini Agar Bayi Sehat

REPUBLIKA.CO.ID, Sebagian besar ibu hamil mengalami anemia. Hanya saja, mereka kerap tidak menyadarinya. ''Padahal, anak sehat tumbuh sejak konsepsi dan kehamilan yang sehat,'' ujar bidan Nurhayati Wantono dari Desa Tuko, Grobogan, Jawa Tengah.
Bagaimana cara praktis mengenali anemia? Wanita hamil dianjurkan untuk memeriksakan darahnya dua kali selama masa mengandung. ''Baiknya dilakukan di awal dan trimester terakhir kehamilan,'' saran Nurhayati.
Bagi yang anemia, bidan dapat memberikan tablet suplemen zat besi dengan dosis yang sesuai kebutuhan. Lalu, mereka diminta untuk melakukan pemeriksaan darah sebulan sekali. ''Jika dinilai mengalami anemia berat, bidan akan merujuk ibu hamil ke dokter,'' kata Nurhayati.
Saat memeriksa kondisi ibu hamil, bidan juga akan melakukan pengukuran lingkar lengan. Ini untuk memantau kecukupan energi wanita hamil. ''Kalau kurang dari 23,5 cm tandanya kurang energi kronis untuk beraktivitas normal.''
Selain memeriksa kesehatan ibu hamil, bidan juga dapat memantau pertumbuhan janin. Dengan meteran dapat diketahui ukuran janin. ''Lalu, ada juga doppler, alat cek denyut jantung janin.''
Ibu hamil tentu memerlukan tambahan energi selama mengandung. Tapi, tak pula perlu makan berlebihan. ''Kisarannya setara dengan 1,5 gelas susu,'' imbuh dr Fiastuti Witjaksono MS SpGK dalam kesempatan berbeda.
Tambahan energi tersebut bisa didapat dari makanan yang sering dianggap berdampak buruk bagi janin. Ikan asin dan telur, misalnya, mitosnya dapat membuat bayi yang dilahirkan berbau amis. ''Padahal teri, ikan asin, dan telur bagus untuk dikonsumsi,'' ungkap Nurhayati yang meraih Srikandi Award kategori MDGs 5.
Nurhayati juga mengimbau agar ibu hamil rajin mengonsumsi buah-buahan. Sejumlah buah lokal yang mudah didapat di sekitar dapat menjadi pilihan. ''Buah baik untuk kecukupan vitamin dan mineral serta serat.''
Redaktur: Endah Hapsari
Reporter: Reiny Dwinanda